Miért nem vagy boldog – és miért lehet a megoldásod a pontozás?
Reggelente úgy kelsz, mintha már eleve fáradt lennél. Napközben próbálsz helytállni, mosolyogni, intézni a dolgokat, de belül egyre több a feszültség. Talán már azt sem tudod, mikor éreztél utoljára igazi örömöt – vagy egyszerűen csak azt, hogy minden rendben van.
De ez nem véletlen. A tested és az idegrendszered boldogsághormonokra vágyik. És ha nem kapja meg – jön a szorongás, feszültség, fásultság.
Miért nem vagy boldog?
A boldogság érzése nem egy misztikus állapot – hanem konkrét kémiai folyamatok a szervezetedben. Négy fő hormon járul hozzá ehhez:
Dopamin – a motiváció és jutalmazás hormonja
Szerotonin – hangulatjavító, a belső nyugalom kulcsa
Oxitocin – a szeretet, kapcsolódás, meghittség hormonja
Endorfin – természetes fájdalomcsillapító, a „jól vagyok” érzés forrása
Ha ezekből tartósan kevés termelődik, az agyad szó szerint „elfelejti”, milyen boldognak lenni.
És a rossz hír? A modern életmód pont ezeknek a hormonok ellen dolgozik:
✔️ folyamatos stressz = kortizolt termel
✔️ multitasking = figyelemzavart okoz
✔️ elmagányosodás = oxitocinhiányos állapothoz vezet
✔️ öröm helyett kötelességek = dopaminhiány állapota
Ha stresszelsz, túlhajszolt vagy, ha folyton agyalsz, nem lehetsz boldog.
Ez ellen tenni kell.
🎨 És akkor jön egy meglepő dolog: a pontozott mandala
Ez nem egyszerű kreatív hobbi.
A pontozás egy tudatos boldogságfokozó gyakorlat.
Hogyan?
💧 1. Ismétlődő, nyugodt mozdulat beindítja a szerotonin termelődését.
Amikor pontozol, a ritmikus, monoton mozgás nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a kortizolt, és beindítja a szerotonintermelést. Ez az, amit a természetjárás vagy a légzőgyakorlatok is kiváltanak.
💎 2. A kész mandalád látványa olyan, mint egy dopamin fröccs
Minden egyes befejezett minta, minden kis „sikerélmény” örömhormonokat szabadít fel. Ez az, amiért AKAROD újra csinálni. A dopamin a „csinálj még egyet” érzésért felelős.
🫶 3. A belső csend, flow érzése endorfin felszabadulást okoz
Ahogy belemerülsz, az agyad átáll flow-üzemmódba: az idő megszűnik, a külvilág elhalkul, csak te vagy és a minta. Ez endorfinlöketet ad – az a bizonyos „jó volt, kipihent vagyok” érzés.
🌸 4. Önmagaddal való kapcsolódás = oxitocin
A pontozás nem csak művészet. Egy mély belső kapcsolódást élhetsz meg önmagaddal. Ez egyfajta belső ölelés. Egyidőben vagy jelen, alkotsz, és figyelsz magadra. Ez – akár hiszed, akár nem – oxitocint termel, amit egyébként öleléskor szoktál érezni.
És a legjobb? Ezt te is elérheted. Már ma.
Nem kell hozzá kézügyesség. Nem kell hozzá sok idő.
Csak egy kis bátorság, és 10 perc nyitottság.
Ezért készítettem el az ingyenes útmutatót, amit bárki elkezdhet otthon, azonnal:
👉 🎁 Stresszoldás könnyedén – fedezd fel a pontozás erejét
Gyors és átlátható bevezető a pontozás világába
Egy egyszerű minta, amit már ma megfesthetsz
Egy apró lépés… ami nagy változást indíthat el benned
Adj magadnak újra boldogságot – pontonként 💗
Nem kell minden problémát azonnal megoldanod.
Elég, ha ma este leülsz, és festesz egy mini mandalát.
A tested már tudja, hogyan gyógyuljon. Csak meg kell adnod neki az esélyt.
👉 Töltsd le most az ajándék anyagot – és fedezd fel, mire képes benned ez a látszólag apró módszer.
Próbáltad már a pontozást, de idegesített inkább, mert nem lett jó? Abbahagytad?
Akkor ezt a bejegyzést feltétlenül olvasd el:
Hamarosan elérhető: Frusztráció pontozás közben – és a megoldás
Ez is érdekelhet még:
Lemosható ceruza teszt
Avagy hogyan használd a lemosható ceruzákat A lemosható ceruzákat bármilyen felületen használhatod. Praktikusan mi leginkább a feszített vásznaknál vesszük hasznát. Világos színű alapon a
Élet virága szerkesztés
„Az Élet Virága világszerte, sok kultúrában – régen és most is – szent szimbólum. Az univerzum leképeződésének tekintik… a szimbólumot olyan metafóraként foghatjuk fel, mint
Húsvéti nyuszi pontozva
Üde tavaszi hangulatot árasztó metál és gyöngyház festékeket választottam ehhez az alaphoz. Először lefestettem feketére, majd száradás után körzővel meghúztam a külső köríveket. A körívek
Hét szabály a színválasztáshoz
Színválasztási segédlet Színelmélet A színek kiválasztásához először egy pici elmélet a színkörről. A színkör közepén az elsődleges színeket találod: piros, sárga, kék. Elsődleges színek, mert semmilyen
Így használd a száradáslassítót
A száradáslassító, mint ahogy a nevében is benne van, a száradási folyamatot lassítja akrilfesték esetén. Elsősorban metál festékeknél javasolt a használata, így tovább marad híg,
11 dolog ami megtörténik veled, ha pontozni kezdesz
Van a kreatív hobby területnek egy olyan ága, ami manapság egyre népszerűbb: ez a pontozás, vagy más néven pöttyözés, pontfestés. A pontozó technika elterjedése nem
